[...] na koncie _ napisanych 400+ postów Karolina 23 lata ,158 cm,58kg Maxy w hip-thrust 150 kg ! Idę po więcej ! martwy ciąg 90 kg :) Dlaczego Ja: Obecnie wchodzę w okres redukcji tkanki tłuszczowej ,która potrwa około 4-5 miesięcy . REDOX Extreme AllNutrition byłby idealnym dodatkiem do mojej redukcji. Trzymam czysta miske :) Na treningach [...]
[...] -piers z kurczaka gotowana 100g -ryz bialy 50g -marchew+por. 6. tunczyk 150g -orzechy wloskie 30g Ogolne wrazenia Dieta byla okej,trening super! jest to ostatni tydzien redukcji wiec postanowilem troche bardziej podjarac metabolizm. Jem dosyc duzo chili i habanero przed treningiem i w 2 posilku. Pomyslalem sobie rowniez ze przed normalnym [...]
[...] dal tak 1. jajka + owsiane 2.szynka + razowy +orzechy {te dobre} 3. piers+ ryz braz 4. piers+ ryz braz 5. ostrowia + oliva do kazdego posilku warzywa, jak dasz rade na redukcji lepiej jesc co 2,5-3 godz wiec jeszcze jeden p[osilek mozesz wcisnac a zmniejszyc gramature tych posilkow mozesz tez sprobowac tak jak ci hubert radzi, niema jednej [...]
Witam! Oto wyniki mojej 2 tygodniowej "redukcji" obwody- udo -2cm talia (tzw. abdomen1) -1cm abdomen2(to chyba podbrzusze) -2cm biodra -1cm klata -1cm ramiona -1cm biceps +1cm poziom tk. tłuszczowej w organizmie wg XmaxOnline zmniejszył się z 30,2% na 29,5% waga -1,5kg/2kg (z 66kg do 64/64,5kg) Fat Weight spadł z 19,9kg do 18,9kg Lean [...]
[...] więc ostatecznie mimo szczerych chęci dziś jeszcze lekko chaotycznie (no i zapamiętać na przyszłość żeby chować się od niego z jedzeniem bo mi ciągle coś podjada, a miska na redukcji wiadomo biedniejsza, tu jest walka o każdy kęs...@@-)) Założenia: rotacja DNT -1800 kcal - 160W, 120B, 75T [...]
[...] redukcja pewnie zejdzie. żeby ten bf 12% chociaż przed masą był. Chwyt jest najsłabszy pada przy wiosłach. Muszę zamówić paski to może na hantlę dorzucę do tej 40stki. Po redukcji powolne wprowadzanie węgli to zejdzie jakiś tydz. Potem powoli podbijanie od 2 tys do zapotrzebowania około 2700. To po 100kcal na tydz to 7 tygodni. Więc masa [...]
Mam jakieś doświadczenie w redukcji wejdę, a na masę będę zielony :D ( pierwsza masa myślę spróbować 160-180g białka, a tłuszcze i węgle zależnie od DT/DNT ale co do proporcji to będzie loteria :)), kcal to będę podbijał co tydz jak redu skończę bo tak chyba najrozsądniej). No i plus który uważam to technika w bojach podstawowych, czyli nie mam [...]
[...] A po drugie w czasie treningu nóg z przysadki mózgowej wydziela się najwięcej somatropiny, czyli hormon wzrostu który odpowiedzialny jest za przyrost mięśni, jak i w czasie redukcji za spalanie tłuszczu. Co do furmanki to silnik 1.9TDI, fabrycznie 110KM i 235Nm. Obecnie wystrojony na 205KM i ~410Nm. Co przy masie 1000kg na prawdę daje radę i [...]
[...] 9 lat temu i miałem przerwę parę lat, potem 3 lata temu i znowu 2 lata przerwy i teraz od roku, z czego początek to było machanie wszystkim byle jak, a potem 6 miesięcy redukcji, czyli progresu zbytniego nie było. Od 3 tygodni dopiero jestem na dodatnim bilansie kcal i progres siłowy mam z treningu na trening, więc myślę że po prostu muszę [...]
Mam jedno pytanie odnosnie Twojej długofalowej redukcji. Konkretnie chodzi mi o zmiane wyglądu twarzy wraz z utratą kilogramów. W zeszłym roku zrobiłem redukcje 10kg i miałem wrażenie, że im mniejsza waga i poziom tłuszczu tym lepiej wyglądam z ryja I teraz sie zastanawiam czy to moje placebo było?
bardzo lajtowy trening bedzie ok. Poza tym ciezko robic sile na redukcji. Skup sie lepiej, aby jej nie tracic No wlasnie doskonale sobie z tego zdaje sprawe bo juz prawie dwa miesiące jestem na redukcji i widze ze z utzymaniem siły mam pewne problemy. W takim razie co Panowie dalej radzicie za trening przy redukcji? pozdrawiam.mdtr
[...] gdyz jak wiadomo stack jest bardziej wykorzystywane w okresie budowania masy, wiec te składniki SA troche zbędne. Chyba, żeby zrobic typowy stack wykorzystywany do redukcji wtedy można by było zwiększyć dawki tych składników i dodac wiecej kofy. Ale wiadomo, ze w dzi9siajszych czasach trodno jest zadowolic konsumenta. Wymagania rynku sa [...]
[...] Energizer może przyczynić się przede wszystkim do wzrostu siły, wytrzymałości jak i regeneracji. Można stosowac w okrsie budowania masy mięśniowej, poprawie definicji czy redukcji! Czyli nitrobolon możemy wykorzystać do każdego celu, to naprawdę pokazuje ile ten stack jest wart. B) Sporty szybkościowo silowe takie jak lekkoatletyka lub [...]
Ja makro zliczam na koniec bo często nie mieszczę się w założeniach ;-) Ja na koniec zliczam tylko na masie, na redukcji to by mnie za bardzo poniosło %-), planuje z rana na szybko mniej więcej. To na co mam ochotę wliczam na bieżąco, ale schemat mniej więcej na każdej redukcji jest podobny - duża objętość, ale na takim czystym żarciu to ja bym [...]
[...] mowicie, to sie dostosuje, ale narazie bede biegal "jak mi sie bedzie chcialo", czyli po prostu rzadko. Co do spalacza, to moze cos dorzuce, ale narazie jeszcze o redukcji nie mysle zbytnio. Dzisiaj pierwszy trening HST, a wlasciwie mierzenie maksow na 15 i musze powiedziec, ze bylo naprawde cholernie ciezko, pomimo ze zeszlo mi jakies [...]
kardio powiedzmy ,że dla zdrowotności,żeby na redukcji lepiej się kręciło bo jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d a pomyślałeś o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami [...]
Hahahahhaa %-) Kondzio na redukcji dobrze, że trenu nie załadował bo na bank by Ci przyebał %-) Dobrze, że DNP z niego schodzi i w końcu nie marudzi na formę %-) to może do ludzi będzie :D Zmieniony przez - lasican1 w dniu 3/23/2019 8:18:01 PM
[...] x25 6b) Paused Cable Curls RiR 1 + back off 65kg x15, 55kg x20 Aaa do dupy dzisiaj. RDL tak sobie, ale w sumie wrzuciłem +10kg i wyszło 1p mniej. Wyciskanie zza karku mimo redukcji ciężaru strasznie słabo. W ogóle jakoś dziwnie mi się ćwiczyło. Muszę zmienić te treningi żeby mieć więcej radochy z nich (i korzyści) jak teraz jestem tylko 2x w [...]
[...] przez 6 miesięcy 90 mg efedryny i 192 mg kofeiny bądź placebo (z tych 167 osób -> grupa placebo: 84; grupa efka i kofeina: 83 osoby). Stwierdzono znaczące działanie w redukcji wagi, poziomu tłuszczu oraz poprawę profilu lipidowego bez większych skutków ubocznych. SPADEK WAGI CIAŁA: -5.3+/-5.0 kg vs. GRUPA PLACEBO -2.6+/-3.2 kg, Zmieniony [...]
Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!
